每天快走一小時(shí)一個(gè)月瘦幾斤？有哪些好處

　　每天快走一小時(shí)一個(gè)月瘦幾斤

　　堅(jiān)持一個(gè)月左右每天快走1小時(shí)，可減重2——3公斤左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身都有變瘦的現(xiàn)象，尤其是腿部圍度縮小會(huì)比較明顯，另外如果你本身體脂不高的話，堅(jiān)持快走，你還可能收獲腹肌、小腿肌肉等有型的身材，當(dāng)然這個(gè)快走的速度非常關(guān)鍵，需要保持每分鐘120步到140步左右，根據(jù)自己的步長大概12分鐘走1.5—2公里的速度，最好是每天飯后1小時(shí)開始走為宜，對(duì)減脂效果更顯著。

　　注意

　　如果膝蓋曾經(jīng)有傷或自身體力較差的人群，一開始不要強(qiáng)迫自己快走、運(yùn)動(dòng)過度，以免出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象，建議循序漸進(jìn)，從慢慢散步開始，一天走30分鐘然后逐漸增加到1小時(shí)為宜，不要空腹走路，以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，如沒時(shí)間吃飯的話，可在走路之前吃根香蕉或一塊面包。