每天快走一小時一個月瘦幾斤？有哪些好處

　　快走一小時對身體好，具體有哪些好處?其實慢慢走1小時對身體也是非常有好處的，下面就來具體說說堅持每天走路一小時的好處都有哪些。

　　每天快走一小時一個月瘦幾斤?有哪些好處

　　助減肥瘦腿臂

　　以體重60公斤的人一小時走4公里左右為例，其消耗的熱量大約是249卡路里，相當(dāng)于慢跑半小時大約5公里消耗的熱量，如果堅持每天都這么做的話，能夠幫助人減肥，尤其是瘦胳膊和腿部會比較明顯，因為走路過程中，腿和胳膊參與的運(yùn)動幅度較大，其次走路對膝蓋的壓力較小，是一項十分適宜大體重、膝蓋有傷的減肥人群的運(yùn)動項目。

　　護(hù)腸胃延壽命

　　常言到：“每天飯后走一走，活到九十九”。其實這句說的是非常有道理的，飯后吃飽了短時間內(nèi)是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，但是吃撐了又不大舒服，采取散步的方式可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，并且還有利于潤腸通便，預(yù)防便秘，而且飯后散步對于血糖的控制、血管的疏通都有較好的保健作用，建議每天飯后到附近公園、湖邊等空氣較好的地方散步一小時為宜，可起到保護(hù)腸胃、延年益壽、潤腸通便等益處。

　　強(qiáng)身體防疾病

　　每天晨起面向太陽走路散步一小時，有助于身體鈣質(zhì)吸收，同時對于腿部骨骼的強(qiáng)健也具有重要意義，能夠避免骨骼鈣質(zhì)流失過多，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松癥，另外走路是挺胸抬頭直腰的軀體動作，對于平時老是坐著或俯身彎腰等工作的人來說，有利于預(yù)防彎腰駝背的現(xiàn)象，加上走路也是一項很好的有氧運(yùn)動，如果加快步伐可以提高自身心肺功能，增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　通經(jīng)絡(luò)排壓力

　　在人體的腳底有通向身體五臟六腑的經(jīng)絡(luò)穴位，如果赤腳在小石子凸起的路面走路一小時的話，可以充分刺激到足部經(jīng)絡(luò)穴位，跟足部按摩一樣，能疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、調(diào)節(jié)情緒，建議在走路的時候放一些舒緩、輕快的音樂，這樣大腦隨著音樂會漸漸放松，壓力自然也會隨風(fēng)而去，然后走完回去洗個澡，直接躺床上睡覺，你的失眠癥狀也會得到較好的改善。