每天快走一小時(shí)一個(gè)月瘦幾斤？有哪些好處

　　快走一小時(shí)對(duì)身體好，具體有哪些好處?其實(shí)慢慢走1小時(shí)對(duì)身體也是非常有好處的，下面就來具體說說堅(jiān)持每天走路一小時(shí)的好處都有哪些。

　　每天快走一小時(shí)一個(gè)月瘦幾斤?有哪些好處

　　助減肥瘦腿臂

　　以體重60公斤的人一小時(shí)走4公里左右為例，其消耗的熱量大約是249卡路里，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)大約5公里消耗的熱量，如果堅(jiān)持每天都這么做的話，能夠幫助人減肥，尤其是瘦胳膊和腿部會(huì)比較明顯，因?yàn)樽呗愤^程中，腿和胳膊參與的運(yùn)動(dòng)幅度較大，其次走路對(duì)膝蓋的壓力較小，是一項(xiàng)十分適宜大體重、膝蓋有傷的減肥人群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　護(hù)腸胃延壽命

　　常言到：“每天飯后走一走，活到九十九”。其實(shí)這句說的是非常有道理的，飯后吃飽了短時(shí)間內(nèi)是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是吃撐了又不大舒服，采取散步的方式可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，并且還有利于潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，而且飯后散步對(duì)于血糖的控制、血管的疏通都有較好的保健作用，建議每天飯后到附近公園、湖邊等空氣較好的地方散步一小時(shí)為宜，可起到保護(hù)腸胃、延年益壽、潤(rùn)腸通便等益處。

　　強(qiáng)身體防疾病

　　每天晨起面向太陽(yáng)走路散步一小時(shí)，有助于身體鈣質(zhì)吸收，同時(shí)對(duì)于腿部骨骼的強(qiáng)健也具有重要意義，能夠避免骨骼鈣質(zhì)流失過多，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松癥，另外走路是挺胸抬頭直腰的軀體動(dòng)作，對(duì)于平時(shí)老是坐著或俯身彎腰等工作的人來說，有利于預(yù)防彎腰駝背的現(xiàn)象，加上走路也是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，如果加快步伐可以提高自身心肺功能，增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　通經(jīng)絡(luò)排壓力

　　在人體的腳底有通向身體五臟六腑的經(jīng)絡(luò)穴位，如果赤腳在小石子凸起的路面走路一小時(shí)的話，可以充分刺激到足部經(jīng)絡(luò)穴位，跟足部按摩一樣，能疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、調(diào)節(jié)情緒，建議在走路的時(shí)候放一些舒緩、輕快的音樂，這樣大腦隨著音樂會(huì)漸漸放松，壓力自然也會(huì)隨風(fēng)而去，然后走完回去洗個(gè)澡，直接躺床上睡覺，你的失眠癥狀也會(huì)得到較好的改善。