體寒怎么辦？體寒的人冬天怎么調(diào)理

　　體寒的人往往一年四季都有手腳冰冷的癥狀，夏天還還好，冬天非常難過(guò)。那么體寒怎么辦?體寒的人冬天怎么調(diào)理?一起來(lái)看看吧。

　　體寒的人冬天怎么調(diào)理

　　第一：曬背

　　最好是在上午九點(diǎn)左右太陽(yáng)升起的時(shí)候曬背，后背是督脈，溫陽(yáng)效果很好。我已經(jīng)試過(guò)了，后背背對(duì)著太陽(yáng)走路，慢慢會(huì)感覺(jué)那種暖洋洋的熱勁兒，真的很舒服的。

　　第二：多運(yùn)動(dòng)

　　體質(zhì)寒涼的人需要通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身體質(zhì)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)全身筋骨，加速身體血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)還能讓你的身體流汗排毒，增強(qiáng)全身活力，改善寒濕的癥狀。我剛開(kāi)始改善的時(shí)候選擇的是慢跑，每天早上慢跑一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持到第三周的時(shí)候，就明顯感覺(jué)腰細(xì)了一圈，從剛開(kāi)始出的冷汗到慢慢變的粘粘的熱乎乎的汗液，預(yù)示著身體內(nèi)的濕寒之氣慢慢排出來(lái)了，身體也感覺(jué)輕松了許多。同時(shí)醫(yī)生還給我推薦了一款草本中藥霜涂抹肚子，也可以加快排濕排寒，小肚子上的肉肉也明顯看到小下去了。

　　第三：選擇在睡前泡腳

　　建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎—之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

　　寒從腳底生，我每天泡泡腳，可以加生姜或艾草泡。生姜就是普通的生姜，但是一定要削掉姜皮。艾草最好選用3年以上的陳艾，一般藥店都有賣(mài)。我一般選擇生姜泡腳，先將姜片煮開(kāi)，煮到微微泛黃的顏色，然后再兌成適宜泡腳的溫度，一般維持在38°～43°為宜。慢慢泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了，泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。家里的老人每天臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　個(gè)人建議大家如果想在泡腳時(shí)，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝一杯溫開(kāi)水，在泡腳之后，也喝杯水，以便更好的補(bǔ)充身體所缺失的水份。