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體寒怎么辦?體寒的人冬天怎么調(diào)理

2019-11-22 17:05:32來源:四海網(wǎng)綜合

  體寒的人往往一年四季都有手腳冰冷的癥狀,夏天還還好,冬天非常難過。那么體寒怎么辦?體寒的人冬天怎么調(diào)理?一起來看看吧。

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  體寒的人冬天怎么調(diào)理

  第一:曬背

  最好是在上午九點(diǎn)左右太陽升起的時(shí)候曬背,后背是督脈,溫陽效果很好。我已經(jīng)試過了,后背背對著太陽走路,慢慢會(huì)感覺那種暖洋洋的熱勁兒,真的很舒服的。

  第二:多運(yùn)動(dòng)

  體質(zhì)寒涼的人需要通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉來增強(qiáng)自身體質(zhì),通過運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)全身筋骨,加速身體血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)還能讓你的身體流汗排毒,增強(qiáng)全身活力,改善寒濕的癥狀。我剛開始改善的時(shí)候選擇的是慢跑,每天早上慢跑一個(gè)小時(shí),堅(jiān)持到第三周的時(shí)候,就明顯感覺腰細(xì)了一圈,從剛開始出的冷汗到慢慢變的粘粘的熱乎乎的汗液,預(yù)示著身體內(nèi)的濕寒之氣慢慢排出來了,身體也感覺輕松了許多。同時(shí)醫(yī)生還給我推薦了一款草本中藥霜涂抹肚子,也可以加快排濕排寒,小肚子上的肉肉也明顯看到小下去了。

  第三:選擇在睡前泡腳

  建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎—之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。

  寒從腳底生,我每天泡泡腳,可以加生姜或艾草泡。生姜就是普通的生姜,但是一定要削掉姜皮。艾草最好選用3年以上的陳艾,一般藥店都有賣。我一般選擇生姜泡腳,先將姜片煮開,煮到微微泛黃的顏色,然后再兌成適宜泡腳的溫度,一般維持在38°~43°為宜。慢慢泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了,泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。家里的老人每天臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  個(gè)人建議大家如果想在泡腳時(shí),更好的出汗排毒,可在泡腳前先喝一杯溫開水,在泡腳之后,也喝杯水,以便更好的補(bǔ)充身體所缺失的水份。

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