什么瑜伽動(dòng)作有助于睡眠？為什么練完瑜伽就想睡覺

　　練完瑜伽后能不能馬上睡覺

　　雖然說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，而且是有益身心和減肥的一種運(yùn)動(dòng)，能起到改善失眠癥狀的效果。但是在做完瑜伽之后不是可以馬上就睡覺的，還是要隔1上2小時(shí)左右再睡覺比較好。

　　剛做完瑜伽的時(shí)候，身體處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，這時(shí)候躺下來(lái)是不可能馬上睡著的，同時(shí)練完瑜伽之后馬上躺下，很容易導(dǎo)致脂肪和能量囤積，反而起不到鍛煉效果。

　　為什么練完瑜伽就想睡覺

　　瑜伽是需要進(jìn)行各種向外延伸的，這時(shí)候就可以通過(guò)各種的延伸動(dòng)作來(lái)讓肌肉很好地放松，使用瑜伽呼吸閥，同樣是能幫助身體延伸的，而且通過(guò)適量的去做瑜伽，這樣是能夠幫助我們減少焦躁情緒，舒緩勞累肌肉的，同時(shí)還可以有效的緩解壓力，讓身心得到放松，所以說(shuō)瑜伽之后是容易出現(xiàn)想睡覺的情況。