睡眠不足頭痛怎么辦？長期睡眠不足有什么害處

　　人每天至少需要7~8個小時的睡眠，而睡眠不足會導致身體的各種不適，頭疼就是其中一個。那么睡眠不足為什么會頭疼?長期睡眠不足有什么害處?

　　睡眠不足為什么會頭疼

　　大腦未得到放松

　　人的大腦在白天一般都會處于一個高速運轉的狀態(tài)，因此到了晚上就需要足夠的睡眠來使大腦得到休息。而睡眠不足的話，大腦就一直處在一個緊張狀態(tài)，不能使其真正的放松下來，最后自然而然的也就出現了頭痛的癥狀。

　　睡眠不足頭痛怎么辦

　　補充睡眠

　　如果由于睡眠不足出現了頭痛的情況，那么可以在白天小睡一會兒，緩解身體不適的情況。當然這種方法并不能徹底解決頭痛的癥狀，晚上充足的睡眠才是最好的辦法。因此盡量保持一個健康的生活習慣。

　　按摩頭部

　　大腦出現頭痛的情況時，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。

　　抹風油精

　　將風油精適量的抹在太陽穴也有緩解頭疼的作用。風油精抹在皮膚上之后，會有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺。