睡眠不足頭痛怎么辦？長(zhǎng)期睡眠不足有什么害處

　　人每天至少需要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體的各種不適，頭疼就是其中一個(gè)。那么睡眠不足為什么會(huì)頭疼?長(zhǎng)期睡眠不足有什么害處?

　　睡眠不足為什么會(huì)頭疼

　　大腦未得到放松

　　人的大腦在白天一般都會(huì)處于一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，因此到了晚上就需要足夠的睡眠來(lái)使大腦得到休息。而睡眠不足的話，大腦就一直處在一個(gè)緊張狀態(tài)，不能使其真正的放松下來(lái)，最后自然而然的也就出現(xiàn)了頭痛的癥狀。

　　睡眠不足頭痛怎么辦

　　補(bǔ)充睡眠

　　如果由于睡眠不足出現(xiàn)了頭痛的情況，那么可以在白天小睡一會(huì)兒，緩解身體不適的情況。當(dāng)然這種方法并不能徹底解決頭痛的癥狀，晚上充足的睡眠才是最好的辦法。因此盡量保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣。

　　按摩頭部

　　大腦出現(xiàn)頭痛的情況時(shí)，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽(yáng)穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。

　　抹風(fēng)油精

　　將風(fēng)油精適量的抹在太陽(yáng)穴也有緩解頭疼的作用。風(fēng)油精抹在皮膚上之后，會(huì)有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺(jué)。