長期不睡枕頭會(huì)怎樣？研究顯示，很有可能會(huì)加速衰老

　　睡覺是我們每天都會(huì)做的事情，但是，您認(rèn)為的睡覺就是躺著睡著就好了嗎?其實(shí)，并不是如此，睡覺也有很多的注意事項(xiàng)，如果您不注意的話，很有可能會(huì)加速衰老，下面我們就一起來了解一下，長期不睡枕頭會(huì)怎樣？

　　長期不睡枕頭會(huì)怎樣？

　　我們的脖子上肌肉比較靈活，在白天轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)比較多，那么到了夜晚就要很好的休息，因此，枕上枕頭之后，對(duì)我們的脖子有好處，如果長期不枕枕頭的話，容易讓頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會(huì)增多，使頭部不舒服，因此睡覺是要枕枕頭的，那么除了這個(gè)我們還要了解一下，睡覺前應(yīng)該注意什么?

　　睡前注意事項(xiàng)：

　　一、帶“氣”入睡

　　一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長久地出現(xiàn)。

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會(huì)使心律中斷，危及生命。女性生氣時(shí)，還容易長色斑、加速腦細(xì)胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。

　　二、睡前吃過飽

　　中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。

　　多夢(mèng)還是小事，睡前過飽的話，血液會(huì)集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動(dòng)脈)的血液相對(duì)減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛，夜間心梗就是這么來的，深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng)，叫地地不靈了。

　　三、睡前過量運(yùn)動(dòng)

　　有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實(shí)，睡前做過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

　　四、睡前喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　但千萬不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會(huì)影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

　　五、使用不適當(dāng)?shù)恼眍^

　　想擁有良好的睡眠，首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫;枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通，導(dǎo)致頸部不適。