長期不睡枕頭會怎樣？研究顯示，很有可能會加速衰老

　　睡覺是我們每天都會做的事情，但是，您認為的睡覺就是躺著睡著就好了嗎?其實，并不是如此，睡覺也有很多的注意事項，如果您不注意的話，很有可能會加速衰老，下面我們就一起來了解一下，長期不睡枕頭會怎樣？

　　長期不睡枕頭會怎樣？

　　我們的脖子上肌肉比較靈活，在白天轉動的次數比較多，那么到了夜晚就要很好的休息，因此，枕上枕頭之后，對我們的脖子有好處，如果長期不枕枕頭的話，容易讓頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，因此睡覺是要枕枕頭的，那么除了這個我們還要了解一下，睡覺前應該注意什么?

　　睡前注意事項：

　　一、帶“氣”入睡

　　一項西方研究發(fā)現，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。

　　二、睡前吃過飽

　　中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

　　多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛，夜間心梗就是這么來的，深夜病發(fā)真的就叫天天不應，叫地地不靈了。

　　三、睡前過量運動

　　有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質量。

　　四、睡前喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

　　但千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激�？梢赃x擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

　　五、使用不適當的枕頭

　　想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫;枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。