高血脂的表現(xiàn)癥狀有哪些？教大家如何預防高血脂

　　高血脂如何預防？

　　1、飲食清淡

　　我們平時多吃清淡的食物，以素食為主，肉食為輔；少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食；晚餐不宜過飽；不吃葷腥味重的食物；以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出現(xiàn)。

　　2、生活規(guī)律

　　預防高血脂，平時的生活習慣一定要有規(guī)律。適當參加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，學會管理自己的情緒，避免走極端、情緒過分激動，不要太過勞累，少熬夜，這樣才能讓脂質(zhì)代謝維持在正常狀態(tài)。

　　3、堅持運動

　　冬天相對于夏天更容易誘發(fā)高血脂，因為隨著氣溫的下降，大家的運動量也會減少。長期不運動，特別是在辦公室工作的人，脂肪會堆積，血液流動過慢，容易出現(xiàn)高血脂。

　　4、定期檢查

　　無論年紀多大，我們都要養(yǎng)成定期體檢的習慣，可以幫助及時了解身體健康狀況，及早防治疾病。