睡前不能吃的食物有哪些？不適合晚上吃的五種食物

　　睡前需要注意哪些禁忌?

　　1、運動后容易入睡。很多人在睡眠上存在一些認識和做法的誤區(qū)，因為現(xiàn)在的都市人壓力大，擁有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空見慣的事情，但是有很多人并不想熬夜，但是就是睡不著，這給工作和生活都帶來很大的困擾，因此，以為人可能累了就更容易入睡，于是覺得睡覺前多做運動就可以幫助睡眠，其實，這樣會導(dǎo)致人的生物鐘向后推移，因此更難以入睡。

　　2、晚睡就要晚起。很多人因為工作的需要或者自己刻意熬夜到凌晨才睡，于是就覺得睡的晚自然就要起的晚，這樣一旦養(yǎng)成習慣，是一件非常有損健康的事情，因為人體是有著正常的生物鐘的，偶爾一次的晚睡晚起可能并無大礙，但是如果長時間的晚睡晚起，會嚴重影響健康，健康的方法是如果因為加班晚睡，那第二天可以晚起，但是，再過一天一定要回復(fù)正常的睡眠時間。

　　3、枕頭過高。中國的成語真是豐富，連睡眠的成語都有：“高枕無憂”，其實，含義并不是如此，而人們卻認為枕頭高一點，睡眠可能就更好一些，其實這是個誤區(qū)，如果枕頭過高，非常容易導(dǎo)致頸部不適或駝背。當然，枕頭過低也不可取，枕頭過低，很容易睡落枕，而且，很容易眼睛腫脹等。