喝無(wú)糖飲料或更容易胖是真的嗎？總之少吃糖就對(duì)了

　　喝無(wú)糖飲料或更容易胖是真的嗎?南澳大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用低熱量甜味劑飲料的人可能增加體重，食用甜味劑也可能導(dǎo)致2型糖尿病。新研究分析了大量相關(guān)的研究，結(jié)果表明，人造甜味劑會(huì)改變腸道細(xì)菌，可能導(dǎo)致體重增加等。

　　人類食用過多的糖分一定會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，首先不說(shuō)高血糖和高血脂的危害，糖尿病和肥胖癥心腦血管疾病等等都是嚴(yán)重傷害身體健康的疾病。雖然目前代糖不會(huì)造成這些嚴(yán)重的疾病，但是甜味劑或者說(shuō)代糖物質(zhì)大量滲透進(jìn)我們的飲食中，這些物質(zhì)是人類進(jìn)化過程中從未遇到過的，所以我們不得不去觀察這些會(huì)對(duì)我們身體造成怎樣的影響。

　　根據(jù)健康雜志刊登的結(jié)果顯示：食用甜味劑作為糖的替代物可以略微起到減肥的作用，低熱量甜味劑確實(shí)可以幫助人們減肥以及控制體重。但這并不代表每一類代糖都能起到減肥的效果，甚至有些代糖會(huì)有增肥的作用，而這會(huì)與胰島素水平對(duì)代謝產(chǎn)生的影響、體液平衡的變化以及其它不是馬上能看出的下游因素是息息相關(guān)的。

　　根據(jù)研究人員的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，使用代糖的人群會(huì)更容易在一段時(shí)間后產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，不得不說(shuō)人類身體本身還是無(wú)法被欺騙的。實(shí)際上我們?cè)谑褂檬澄飼r(shí)并不僅僅享受“舌尖美味”更多的是身體需求，我們要知道代糖是添加劑還是糖類的替代品，如果是添加劑那么它無(wú)法代替糖類完成身體機(jī)能的補(bǔ)給，如果是替代品那么它也會(huì)讓人類發(fā)胖。

　　所以一杯無(wú)糖可樂能幫助你減肥嗎?事實(shí)是否定的，含糖飲料替換成低熱量甜味劑飲料，還不足以導(dǎo)致臨床意義上的減重，如果真的想減重，你需要的是更健康的生活方式，而不是依賴無(wú)糖標(biāo)簽的食物或者飲料。

　　70年代一份以31940名女性為樣本的研究顯示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多體重。2008有研究分析了著名的“圣安東尼奧心臟病研究”中的3682名參與者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在試驗(yàn)期間，相比沒有使用甜味劑的人，食用人造甜味劑的參與者增加的體重反而更多。另一份被廣為引用的80年代前瞻性研究以78694名成年婦女為樣本，同樣發(fā)現(xiàn)食用人造甜味劑更容易發(fā)胖。

　　通過上述的介紹，我們了解到喝無(wú)糖飲料導(dǎo)致發(fā)胖這一說(shuō)法也并無(wú)道理，不管是含糖 飲料還是無(wú)糖飲料，如果喝多了對(duì)身體都會(huì)造成一定的危害。