學(xué)生厭世刺死司機(jī) 抑郁癥患者如何自救?

　　4、多和朋友進(jìn)行傾訴

　　不妨找親人或者可靠的朋友來(lái)傾訴，釋放自己的負(fù)面情緒。要和積極樂(lè)觀的人交朋友，這樣能夠帶來(lái)積極的力量。平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者書籍、培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)豐富精神世界，讓思緒得到放松。

　　5、保持運(yùn)動(dòng)，深呼吸或者冥想

　　保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力，及時(shí)消除負(fù)面的情緒。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠讓緊張的情緒得到釋放，發(fā)泄出負(fù)面情緒。冥想能夠讓人們變得更加平靜。深呼吸的時(shí)候能夠讓身心得到放松，消除了緊張感。

　　溫馨提示

　　在我們?nèi)粘Ｉ�活中難免會(huì)遇到不順心的事情，要積極的面對(duì)一切，寬廣的心懷來(lái)接納一切，多和積極樂(lè)觀的人去做朋友。找到引起負(fù)面情緒的事情或者東西之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)克服。