學(xué)生厭世刺死司機(jī) 抑郁癥患者如何自救?

　　有太多的負(fù)面情緒怎么辦?

　　1、找出其源頭

　　不管是什么樣的事情都會(huì)有原因，負(fù)面情緒也是如此。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，應(yīng)該讓自己冷靜下來(lái)，好好的想一想到底是什么原因讓自己出現(xiàn)了負(fù)面情緒，是因?yàn)橐路��?wèn)題還是睡眠不足，還是過(guò)于在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等，要及時(shí)找出導(dǎo)致負(fù)面情緒的源頭，控制好情緒，全面的認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)。

　　2、換個(gè)環(huán)境

　　若是負(fù)面的情緒一直擺脫不了的話，不妨嘗試著換一換環(huán)境。比如在公司里心煩的話，可以請(qǐng)假去外出旅游，多擁抱大自然來(lái)吸收空氣里面的負(fù)離子，讓大腦和身心得到充足和氧氣和血液。如果工作不允許的話，每天飯后可以散步1個(gè)小時(shí)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)也提高了工作效率。

　　3、要調(diào)整好自己的思維方式

　　大部分的負(fù)面情緒和自己思維方式關(guān)系是非常密切的，每個(gè)人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會(huì)因?yàn)橥饨绲挠绊懚�出現(xiàn)矛盾。每一件事情都有兩面性，只要運(yùn)用在生活中多進(jìn)行練習(xí)即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心。