學(xué)生厭世刺死司機(jī) 抑郁癥患者如何自救?

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　　抑郁癥患者如何自救?

　　什么是抑郁癥?形象地說是“心靈感冒”，不是意志不堅(jiān)，也不是矯情。抑郁癥專門攻擊大腦，導(dǎo)致腦遞質(zhì)分泌失調(diào)，腦結(jié)構(gòu)可能發(fā)生改變。因此，失去了感知快樂的能力，也沒法積極回應(yīng)外界。

　　抑郁癥的病因還未完全破解。遺傳、生理、心理和社會(huì)環(huán)境，光照和季節(jié)變化都有可能是影響因素，重大的精神壓力最可能誘發(fā)抑郁癥。

　　成人的抑郁是最早被意識到的，首先是表現(xiàn)疲憊。與普通人的疲憊不同，普通人的疲憊睡一覺起來就消失了，但抑郁癥的疲憊感是隨著一天的活動(dòng)而減輕的。對未來的計(jì)劃性消失了，對喜歡的活動(dòng)都不感興趣了，記憶力下降了，而且注意力集中困難。失眠，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情緒激動(dòng)，有著內(nèi)疚、焦慮、自責(zé)、絕望等情感。要么沒有饑餓感，要么暴飲暴食。沒辦法照顧好自己，出現(xiàn)退縮。退縮到自己身上，退縮到家里，不想看醫(yī)生，退縮到一個(gè)完全靜止的狀態(tài)。

　　抑郁癥患者如何自救?可以同信賴的人談?wù)勛约旱母惺�。多�?shù)人在與關(guān)心他們的人交談后，感覺會(huì)好點(diǎn)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身、聽音樂、曬太陽，哪怕只是短距離的散步。保持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣，避免飲用酒、濃茶、含咖啡因的飲料，以免影響睡眠。繼續(xù)堅(jiān)持從事以前喜歡的活動(dòng)，如娛樂、逛街。調(diào)整自己的期望，接受自己可能患有抑郁癥的事實(shí)，無法完成往常一樣多的事情，切記不要給自己施加壓力。主動(dòng)咨詢心理醫(yī)生，了解心理衛(wèi)生知識，提高治療依從性。如有自殺念頭，立即聯(lián)系他人尋求幫助，千萬不要自己悶著。抑郁癥患者自殺，往往都是獨(dú)自呆著的時(shí)候。

　　抑郁不是過度悲傷，而是拒絕悲傷。也就是將悲傷隱藏于潛意識深處，停留在心理喪失感中，無法抽身。抑郁癥是可以治療的!如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥，請向?qū)�業(yè)人員尋求幫助。