堅持運動有什么好處？什么時間最適合運動

　　什么時間最適合運動？

　　如果非要說什么時候運動最好，按目前所看到的資料綜合分析，早上鍛煉似乎是個不錯的選擇。有研究顯示，當(dāng)人吃下熱量脂肪較多的食物后，同樣的運動量，在早上完成的時候效果最好，因為和其他時間運動相比，早上運動在一天當(dāng)中抑制血脂上升的效果最好。

　　不過，早上鍛煉有好處并不代表其他時間運動就一定有害。就能量消耗和鍛煉效果而言，不同時間的運動是沒有好壞之分的。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉，主要還是看個人的作息習(xí)慣。

　　如果你習(xí)慣早起、早上時間充裕，就可以早上鍛煉，這樣每天早上就能把運動先完成，也不容易受白天其它事情影響而打亂鍛煉計劃。如果在早上鍛煉的話，前一天晚上一定要記得吃晚飯，然后在早上鍛煉之前少量吃點面包、餅干，喝點水或酸奶，再等到鍛煉后約半個小時，身體恢復(fù)平穩(wěn)后再吃早餐。

　　如果你早上起不來、早上時間緊張，那就比較推薦晚上鍛煉了。但是最好盡量將活動安排在傍晚，不建議深夜運動，因為運動時間太晚容易引起神經(jīng)興奮，影響睡眠，而且深夜外出也不太安全�？紤]到工作結(jié)束時間、晚飯時間和睡覺時間，一般選擇在晚上6點到8點之間鍛煉都比較適宜，比如下班后，或晚飯結(jié)束后1到2個小時。也可以將晚飯拆開來分兩次吃，鍛煉之前吃一半，鍛煉結(jié)束休息好后再吃一半。