緩解痛經(jīng)的最快方法 快速緩解痛經(jīng)15種方法推薦

　　很多女性都有痛經(jīng)的毛病，它是一種婦科疾病，你知道痛經(jīng)怎么緩解嗎?痛經(jīng)吃什么食物比較好呢?對于很多女生來說，痛經(jīng)簡直是讓人死去活來，太恐怖了!

　　方法一：服用維生素

　　很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后，很少會(huì)發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。

　　方法二：補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　方法三：少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。