孩子吃什么魚最有營(yíng)養(yǎng)最補(bǔ)腦?適合小孩子吃的魚有哪些
2020-04-15 11:14:35來源:四海網(wǎng)綜合
魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),常吃魚能促進(jìn)孩子的骨骼和肌肉快速生長(zhǎng)。魚肉還是很多孩子熱衷的美味,但并不是所有的魚都適合孩子吃的,家長(zhǎng)在選擇給孩子吃的魚類時(shí)要特別注意。那么孩子吃什么魚好呢?
孩子吃魚有這些好處
1、魚類含有豐富的完全蛋白質(zhì)。魚肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收,給寶寶健康體格提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。
2、魚類的脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸。
3、魚肉中無機(jī)鹽、維生素含量較高,都是寶寶健康成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
4、魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補(bǔ)健胃的作用。
5、魚肉含有豐富的鎂元素,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。
6、魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。
7、魚肉的肌纖維比較短,蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松散,水分含量比較多,因此,肉質(zhì)比較鮮嫩,和禽畜肉相比,吃起來更覺軟嫩,也更容易消化吸收。
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