中午怎么趴著睡舒服？趴著睡的注意事項

　　如果午休的時候沒辦法躺著只能在桌子上趴著睡覺怎么辦?很多人都會覺得趴著睡不舒服，中午怎么趴著睡舒服呢?趴著睡的危害又有哪些呢?

　　中午怎么趴著睡舒服

　　1、控制睡覺時間：如果趴著睡的時間過長，身體肌肉長時間處在僵硬狀態(tài)，容易引起肌肉不適，而且睡覺時間太長進(jìn)入了深度睡眠之后，醒來后不容易清醒，建議午睡時間在30分鐘左右即可。

　　2、姿勢：睡覺時盡量選擇躺靠的姿勢，睡覺前可以用靠枕、頸枕等物品固定頸部，避免頸部受傷，還可以放松雙臂，減輕趴姿入睡可能會引起的手臂麻木。

　　3、摘掉眼鏡：對于戴眼鏡的人來說，睡覺之前要將框架眼鏡或者隱形眼鏡摘掉，不摘眼鏡就直接入睡的話容易導(dǎo)致眼部酸澀、疲憊，所以建議在睡覺之前摘掉眼鏡，以免出現(xiàn)不適感。

　　趴著睡的危害

　　1、影響呼吸：趴著睡覺時常常會壓迫胸部，這樣容易導(dǎo)致呼吸不通暢，機(jī)體供氧不足，還會對心臟的泵血功能造成影響，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種心臟疾病。

　　2、升高眼壓：趴睡的姿勢往往會壓迫眼球，造成眼睛充血，從而引起眼壓升高，醒后經(jīng)常會有暫時性的視力模糊，對近視程度較高的人來說更需要注意。

　　3、影響血液循環(huán)：頭部枕在手臂上的時間過長，會阻礙手臂的血液循環(huán)，減慢神經(jīng)傳導(dǎo)，容易產(chǎn)生手臂麻木、酸疼等癥狀。

　　4、影響消化：一般在中午的時候人體攝入食物會比較多，因此消耗食物的時間也比較長，吃完午飯就趴著睡覺的話，胃的消化功能會受到影響，容易導(dǎo)致胃部脹氣等問題。

　　5、加重腦部缺血：睡著之后人體的心率和血流速度會逐漸放慢，流進(jìn)大腦的血液也會減少，午飯過后，胃腸道需要較多的血液來幫助消化，趴著睡就會使腦部的缺血程度加重，進(jìn)而導(dǎo)致耳鳴、頭暈、腳麻等情況發(fā)生。

　　6、損傷頸椎：趴著睡覺時頸椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反狀態(tài)的，趴著睡的時間過長，肩頸部的肌肉也容易變得僵硬，導(dǎo)致頸椎的損傷。