高溫天氣預(yù)防中暑的5個(gè)小常識(shí) 教你如何在高溫季做好防護(hù)

　　夏季高溫，外出一定要做好防護(hù)，防止中暑。高溫天氣預(yù)防中暑的5個(gè)小常識(shí)送給大家，祝大家度過(guò)一個(gè)愉快的夏天。

　　高溫天氣防中暑

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　高溫天氣時(shí)，需要給身體補(bǔ)充足夠的水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)要遵循少量多次的原則，這樣才能起到預(yù)防中暑的作用，除此之外也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

　　2、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)

　　高溫天氣需盡量減少外出，必須外出時(shí)最好穿著淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽(yáng)傘。室內(nèi)保持通風(fēng)，可借助空調(diào)來(lái)降溫，但空調(diào)溫度不宜過(guò)低。在空調(diào)環(huán)境中工作一段時(shí)間后應(yīng)抽時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉。提高身體的適應(yīng)能力。

　　3、空調(diào)溫度別調(diào)得太低

　　使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

　　4、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)

　　夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以30分鐘為宜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

　　5、合理睡眠

　　中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。