高溫天氣預(yù)防中暑的5個小常識 教你如何在高溫季做好防護

　　夏季高溫，外出一定要做好防護，防止中暑。高溫天氣預(yù)防中暑的5個小常識送給大家，祝大家度過一個愉快的夏天。

　　高溫天氣防中暑

　　1、及時補充水分

　　高溫天氣時，需要給身體補充足夠的水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要遵循少量多次的原則，這樣才能起到預(yù)防中暑的作用，除此之外也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

　　2、盡量避免長時間在烈日下活動

　　高溫天氣需盡量減少外出，必須外出時最好穿著淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內(nèi)保持通風，可借助空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低。在空調(diào)環(huán)境中工作一段時間后應(yīng)抽時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。提高身體的適應(yīng)能力。

　　3、空調(diào)溫度別調(diào)得太低

　　使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風。合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

　　4、運動要適當

　　夏季要減少運動量，運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以30分鐘為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

　　5、合理睡眠

　　中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。