波比跳跟跳繩哪個減脂好？跳波比跳的注意事項有哪些

　　不論是波比跳還是跳繩都是非常適合健身減脂的運動，那這兩者哪個減脂效果更好呢?跳波比跳的注意事項有哪些?讓我們一起看看吧。

　　波比跳跟跳繩哪個減脂好

　　波比跳減脂效果更好。

　　1.從能量消耗上來說波比跳的運動消耗量要遠遠高于跳繩，所以波比跳的減脂效果也要更好。

　　2.在進行波比跳運動時，全身大部分的肌肉都能得到鍛煉;而跳繩更多的在于訓練耐力以及機體的敏捷度。

　　3.減脂的一種重要指標就是心率，提升心率越快的話其減脂效果也就越好，從這一點看波比跳的減脂效果要遠高于跳繩。

　　波比跳可以練出腹肌嗎

　　可以。

　　在進行波比跳運動時，全身超過70%左右的肌肉群都能得到鍛煉，其中就包括了腹直肌、腹斜肌、豎脊肌以及下背肌。長期定時堅持鍛煉，再加上合理的飲食以及良好的生活習慣的話就能達到就能練出完美的腹肌。

　　波比跳一天做多少合適

　　根據(jù)自身情況而定。

　　波比跳是一項高強度的運動，沒有硬性規(guī)定每天必須要做多少個波比跳，大家都可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)情況來制定適合自己的運動計劃。像初學者的話可以從每天十個開始，然后再循序漸進的慢慢增加運動量。且最好是隔一天鍛煉一次，這樣才能達到更好的鍛煉效果。