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運(yùn)動后多久可以吃水果?運(yùn)動完吃水果會胖嗎

2020-06-03 13:57:53來源:四海網(wǎng)綜合

  運(yùn)動后想吃些水果是被允許的嗎?運(yùn)動后多久可以吃水果呢?運(yùn)動完吃水果會胖嗎?下面一起看下吧。

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  運(yùn)動后多久可以吃水果

  一般建議半小時之后食用。

  運(yùn)動之后不能立馬食用水果,因為運(yùn)動結(jié)束之后,人體的中樞神經(jīng)處于興奮的一個狀態(tài),此時胃腸道的蠕動速度較快,若是立馬食用水果,會對腸胃有所刺激,易造成消化不良等胃腸道反應(yīng),因此,運(yùn)動結(jié)束之后建議半小時再吃水果,此時人體消化系統(tǒng)已經(jīng)恢復(fù),不會對自身健康帶來不適癥狀。

  運(yùn)動完吃水果會胖嗎

  適量食用并不會。

  雖然水果中含有碳水化合物,但是運(yùn)動結(jié)束后,體內(nèi)能量代謝的環(huán)境并不會將碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,且運(yùn)動時人體消耗了大量的肝糖,適量的食用水果,能夠補(bǔ)充人體豐富的營養(yǎng),幫助人體恢復(fù)體力,對運(yùn)動之后的缺水、頭暈等情況有所緩解。

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