運(yùn)動后多久可以吃水果？運(yùn)動完吃水果會胖嗎

　　運(yùn)動后想吃些水果是被允許的嗎?運(yùn)動后多久可以吃水果呢?運(yùn)動完吃水果會胖嗎?下面一起看下吧。

　　運(yùn)動后多久可以吃水果

　　一般建議半小時之后食用。

　　運(yùn)動之后不能立馬食用水果，因為運(yùn)動結(jié)束之后，人體的中樞神經(jīng)處于興奮的一個狀態(tài)，此時胃腸道的蠕動速度較快，若是立馬食用水果，會對腸胃有所刺激，易造成消化不良等胃腸道反應(yīng)，因此，運(yùn)動結(jié)束之后建議半小時再吃水果，此時人體消化系統(tǒng)已經(jīng)恢復(fù)，不會對自身健康帶來不適癥狀。

　　運(yùn)動完吃水果會胖嗎

　　適量食用并不會。

　　雖然水果中含有碳水化合物，但是運(yùn)動結(jié)束后，體內(nèi)能量代謝的環(huán)境并不會將碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，且運(yùn)動時人體消耗了大量的肝糖，適量的食用水果，能夠補(bǔ)充人體豐富的營養(yǎng)，幫助人體恢復(fù)體力，對運(yùn)動之后的缺水、頭暈等情況有所緩解。