深蹲瘦腿多久有效果？怎么深蹲瘦大腿肌肉
2020-06-09 13:57:20來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
女生深蹲可以瘦腿嗎
女生深蹲可以瘦腿，不過(guò)也要掌握正確的深蹲方法，才能發(fā)揮更好的效果。
1、多次數(shù)的自重深蹲能瘦腿
如果你每次自體重深蹲(沙發(fā)深蹲、徒手深蹲)都高次數(shù)地訓(xùn)練，你發(fā)展了你的耐力肌群，而不是力量肌群，腿圍就會(huì)減小。因?yàn)槟土∪翰皇欠蚀笮图±w維。
2、深蹲學(xué)會(huì)臀部發(fā)力更瘦腿
如果做深蹲時(shí)大腿前部最疲勞。而臀部和大腿后部則沒(méi)什么太多酸痛感。那多半是臀部沒(méi)有發(fā)力所導(dǎo)致的�？梢栽阱憻捴�，通過(guò)一些調(diào)整，運(yùn)用動(dòng)念一致加強(qiáng)臀部發(fā)力，做到腿臀力度稍微分配合理。
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