我們要如何對(duì)自己的胃好呢?(2)

　　消化不良飲食建議

　　基本飲食原則是每個(gè)人飲食中必須遵守的，而你如果已經(jīng)是一位消化不良患者，那么在這個(gè)飲食平衡的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該做到盡量飲食清淡，少食油膩及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果;避免吃容易刺激胃酸產(chǎn)生的食物，如咖啡、巧克力和可樂飲料;而且要少食多餐，或有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)餐，不可一餐吃得太多，也不要過長時(shí)間不進(jìn)食。

　　戒酒避免乙醇對(duì)胃黏膜的刺激。

　　避免產(chǎn)氣食物如豆類食品，胃腸功能不好的人要少吃。

　　保持良好的飲食習(xí)慣我們前面講過攝入的食物，首先要經(jīng)過胃壁肌肉的機(jī)械作用和胃液的化學(xué)消化，得到初步分解，混合成粥樣食糜，才能進(jìn)入小腸繼續(xù)消化。

　　為了使胃的初步消化負(fù)擔(dān)不致過重，我們?cè)谘氏率澄镏�前�?yīng)該盡量細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔中先得到充分咀嚼，這樣既可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，又可以避免過硬過大塊食物在咽下過程中，創(chuàng)傷食道及胃黏膜，同時(shí)還可以在咀嚼過程中使唾液充分分泌，充分發(fā)揮唾液中消化酶的消化作用。

　　當(dāng)胃不舒服時(shí)，我們一定要引起注意，長期的消化不良可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的胃病。所以，在日常飲食中我們一定要多加注意，多吃一些容易消化的蔬菜和水果，不要增加胃的消化負(fù)擔(dān)。