胃需要的是養(yǎng) 養(yǎng)胃方法大搜捕(2)

　　早餐必不可少

　　一夜睡醒，體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養(yǎng)。千萬不要因為時間緊或者懶惰就省掉吃早餐。另外早餐一定是要吃“熱”的，這樣才能保護“胃氣”�？梢院纫恍┲�、豆?jié){、 牛奶 ，但是盡量不要喝涼的果汁、冰咖啡、冰牛奶這些冷飲料。

　　吃太快不會節(jié)約多少時間，反而更傷胃

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，有時候吃午飯的時間都很緊張，于是很多人狼吞虎咽幾口就解決了午餐。其實這樣的做法非常的傷胃，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

　　吃飯也要精神集中

　　中國有句古話叫“食不言，寢不語”說的就是吃飯要專注精神。其實這句話非常有道理，因為食物的消化，吸收，需充足的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生，正所謂一心不可二用。

　　飯前飯后都別喝水

　　雖然現(xiàn)在很流行減肥一說，更有人建議飯前多喝果汁或是水可以幫助抑制食欲，減少進食。這種做法雖然可以起到暫時緩解食欲的作用，但是副作用卻后患無窮。因為飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。胃部動力也會減低，形成慢性胃炎、胃部疾病會馬上找上來的。