胃需要的是養(yǎng) 養(yǎng)胃方法大搜捕(2)

　　早餐必不可少

　　一夜睡醒，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。千萬(wàn)不要因?yàn)闀r(shí)間緊或者懶惰就省掉吃早餐。另外早餐一定是要吃“熱”的，這樣才能保護(hù)“胃氣”。可以喝一些粥、豆?jié){、 牛奶 ，但是盡量不要喝涼的果汁、冰咖啡、冰牛奶這些冷飲料。

　　吃太快不會(huì)節(jié)約多少時(shí)間，反而更傷胃

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，有時(shí)候吃午飯的時(shí)間都很緊張，于是很多人狼吞虎咽幾口就解決了午餐。其實(shí)這樣的做法非常的傷胃，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

　　吃飯也要精神集中

　　中國(guó)有句古話叫“食不言，寢不語(yǔ)”說(shuō)的就是吃飯要專注精神。其實(shí)這句話非常有道理，因?yàn)槭澄锏南�化，吸收，需充足的血液供�?yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問(wèn)題，或一邊進(jìn)食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生，正所謂一心不可二用。

　　飯前飯后都別喝水

　　雖然現(xiàn)在很流行減肥一說(shuō)，更有人建議飯前多喝果汁或是水可以幫助抑制食欲，減少進(jìn)食。這種做法雖然可以起到暫時(shí)緩解食欲的作用，但是副作用卻后患無(wú)窮。因?yàn)轱埱�，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。胃部動(dòng)力也會(huì)減低，形成慢性胃炎、胃部疾病會(huì)馬上找上來(lái)的。