想健身不知道從何開(kāi)始？有哪些方法可以最快健身？

　　健身其實(shí)是一件非常簡(jiǎn)單的事情，但是很多人認(rèn)為一定要去健身房，找專業(yè)的私人教練才能達(dá)到健身的目的，其實(shí)不是的，健身只是為了強(qiáng)身健體，順便消除身體多余的脂肪、塑造更加完美的身材，在任何地方任何時(shí)間都可以進(jìn)行健身。下面我們來(lái)看看有哪些方法可以快速健身吧！

　　首先，在健身之前我們需要做好充分的熱身，可以進(jìn)行壓腿運(yùn)動(dòng)或者按摩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)提高我們肌肉的韌性和熱度，如果二話不說(shuō)直接開(kāi)始跑步或者做其它運(yùn)動(dòng)的話是不正確的。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢员Ｗo(hù)我們的肌肉不被拉傷。

　　第二，一開(kāi)始健身強(qiáng)度不要太大，大部分第一次走進(jìn)健身房的人在四十五天之內(nèi)或多或少都會(huì)受一點(diǎn)傷。而且健身房里面的一些大型器械對(duì)身體的柔韌性和平衡性要求很高，就算要練習(xí)，在練習(xí)之前也一定要先進(jìn)行至少兩個(gè)星期左右的柔韌性和平衡性鍛煉才可以。

　　第三，新手想訓(xùn)練力量的話，不建議使用胸推器、杠鈴等器械，應(yīng)該使用不是太重的啞鈴。不要?jiǎng)傞_(kāi)始訓(xùn)練就想把所有的訓(xùn)練器械都練一遍。啞鈴的重量選擇三到五磅就可以了，每天做兩到三組，每次做十五個(gè)。