個子不高怎么辦？如何利用青春期長身高？

　　青少年是長身體的黃金時(shí)期，以后的身高多高，就取決于青少年長多高。影響青少年長高的不光光是遺傳飲食，后天的生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動也占很大的因素，所以，要想長高，就不要錯過青春期這個生長的快速期，女孩子一般在十一歲到十三歲之間長得最快，男孩子一般在十三歲到十五歲之間長得最快。那么我們該怎么利用青春期讓孩子快速長高呢？

　　首先，要想長高，就必須注意營養(yǎng)補(bǔ)充，營養(yǎng)是生長得必須因素，日常的生活中，飲食搭配一定要營養(yǎng)均衡，把健康的食物做得色香味俱全一些，避免孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，影響健康成長。

　　第二，青春期大部分孩子都在上學(xué)，這樣的話運(yùn)動量就相對比較少了，生長激素的分泌就是依靠運(yùn)動來激發(fā)的，所以青春期的男孩子可以經(jīng)常打打籃球，女孩子可以經(jīng)常打打羽毛球，這樣才有利于骨骼的生長，促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　第三，父母要給孩子營造一種幸福的家庭環(huán)境，因?yàn)樯�長的環(huán)境也會影響孩子的身高，著就是為什么家庭幸福的孩子身高都普遍高一些，例如孩子經(jīng)常被虐待或者處于一個壓抑的家庭環(huán)境的話生長速度就會變慢。身體的矮小又會產(chǎn)生孩子的自卑心理，造成惡性循環(huán)，所以要讓孩子有良好的情緒。