如何瘦腿快速有效 睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)打造修長美腿
我們都想擁有迷人的大長腿,但是想讓肉肉的大腿瘦下來并不是那么容易。那么,如何才能快速有效地瘦腿呢?在這里,小編想教大家一組簡單的瘦腿動(dòng)作,睡前半小時(shí)做好這4個(gè)動(dòng)作就能幫助你快速地瘦腿,從此打造修長美腿不是夢(mèng)。
第一組動(dòng)作——單腳旋擺。首先,準(zhǔn)備一塊瑜伽墊,然后身體靠右側(cè)臥,右腳保持彎曲狀態(tài),左腳以45°方向斜置前方。之后,再將左腳抬至90°方向,腳趾尖朝向上的豎直方向。保持這個(gè)動(dòng)作20秒,然后再回到最開始的姿勢(shì),就算完成了一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后再換另一條腿,依次輪流練習(xí)。
第二組動(dòng)作——單腳側(cè)提。身體靠右側(cè)臥,雙腿保持彎曲。然后將左腿抬起來直到與地面平行,屈膝,保持動(dòng)作20秒,然后再回到開始的姿勢(shì),就算完成了一次動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作20次,再換腿練習(xí)。
第三組動(dòng)作——單腿屈轉(zhuǎn)。身體靠左側(cè)臥,左腳保持彎曲,右腳腳掌擱地并置于左膝前面,蹬直腳趾。