教你一招自我催眠的神奇法術(shù) 讓你靈魂深處的渴望回歸現(xiàn)實(shí)

　　催眠，是現(xiàn)代心理學(xué)上一種治愈人心靈的有效手段。它可以讓人擺脫現(xiàn)實(shí)的煩惱，進(jìn)入一種徹底放松的狀態(tài)，從而讓自己的心理得到舒緩后更好地回歸現(xiàn)實(shí)。催眠并不是一件詭異的事情，而是我們真正可以做到的自我緩解方法�，F(xiàn)代人的壓力越來(lái)越大，想要釋放何去何從？在這里，小編就來(lái)教你一招快速自我催眠的方法。

　　首先，我們要選擇一個(gè)安靜的場(chǎng)所，保證沒(méi)有人能打擾到我們的自我世界。我們可以選擇一個(gè)舒緩的姿勢(shì)，坐著或躺著都可以。接下來(lái)，就開(kāi)始進(jìn)入到我們的呼吸放松階段。 在呼吸過(guò)程中，我們要讓自己盡可能最深的吸氣，和最充分的吐氣，直到自己能夠感受到小肚微妙的起伏。

　　第二步，我們就要開(kāi)始關(guān)鍵的數(shù)數(shù)階段了。從1開(kāi)始，每隔5秒依次向后數(shù)一個(gè)數(shù)字。在這個(gè)數(shù)數(shù)的過(guò)程中，我們一定要集中精力全身心地投入，有節(jié)奏的、舒緩地保持?jǐn)?shù)數(shù)的規(guī)律。對(duì)每個(gè)數(shù)字都要在心靈上保持敏銳。暗示自己，每往后數(shù)一個(gè)數(shù)字，我們的意識(shí)就沉入更深的狀態(tài)中，我們就越能感受到身體的放松。大約數(shù)到20左右，我們的身心就會(huì)處在一種十分平穩(wěn)的催眠狀態(tài)。