早期頸椎疼痛怎么治?三招頸椎病的自我治療方法
頸椎病，如今已成為越來越多年輕的白領(lǐng)一族患上的職業(yè)病癥。由于長(zhǎng)時(shí)間的端坐在電腦面前辦公，頸椎處于一種緊繃的狀態(tài)得不到放松，這時(shí)就很容易造成頸椎疼痛的問題。這種情況，久而久之就會(huì)變得愈來愈嚴(yán)重，影響我們正常的工作與生活。那么，患上了頸椎疼痛到底該怎么辦呢？下面，小編就給大家?guī)砣嗅槍?duì)早期頸椎疼痛的自治療法。
第一招——糾正頸椎體位。對(duì)于如今的年輕一族，體位不良是造成頸椎疼痛最主要的原因。因此，我們?cè)谄綍r(shí)，一定要注意及時(shí)地糾正頭頸部的不良體位，間隔不超過半小時(shí)。不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕，我們可以站起來活動(dòng)一下，做一些頸部保健操，朝各個(gè)方向活動(dòng)自己的頸椎。
第二招——調(diào)整睡眠的頸部姿勢(shì)。睡覺時(shí)，注意調(diào)整頸椎，讓其處在一種舒服放松的狀態(tài)。枕頭的軟硬高低要符合我們自身頸部的狀況，為此我們可以去市面上買專門針對(duì)頸椎部位的健康枕頭。
第三招——自我牽引療法。這是一招立竿見影的療法。當(dāng)我們突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘。如此連續(xù)3～4次。就能幫助我們起到緩解椎間隙壓力的作用。
以上就是小編為大家?guī)淼念i椎疼痛自治療法，希望你在看過之后，能夠在平時(shí)多注意保護(hù)好自己的頸椎，養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，這樣才能讓頸椎疾病真正遠(yuǎn)離我們。
