大腦整日高速運(yùn)轉(zhuǎn) 是時(shí)候好好補(bǔ)補(bǔ)了

　　大腦是我們?nèi)梭w最為重要的器官之一，也是每日高速運(yùn)轉(zhuǎn)的器官之一，長(zhǎng)期得不到合理的休息，難免會(huì)接收到大腦偶爾“抗議”的訊息。我們是時(shí)候應(yīng)該給這位勤勞的“工作伙伴”一些犒勞了，但是網(wǎng)上關(guān)于補(bǔ)腦的方法層出不窮，我們到底該如何選擇呢？首先，我們不要盲目的跟風(fēng)，要根據(jù)自身的情況科學(xué)的進(jìn)行選擇。今日，小編整理了一些補(bǔ)腦的實(shí)用方法，一起來(lái)看看有沒(méi)有適合你的。

　　調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)：散步有助于調(diào)節(jié)心情，放松大腦，尤其是清晨到戶(hù)外散散步或者做一些適量的運(yùn)動(dòng)，呼吸外面的清新空氣，可以充分的喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉，除此之外，在大腦疲憊時(shí)，我們可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者走到窗邊看看藍(lán)天白云，或者紅花綠草，放松一下緊繃的大腦，做到勞逸結(jié)合。

　　食補(bǔ)健腦：脂質(zhì)，蛋白質(zhì)，糖類(lèi)，維生素等都是大腦日常所需的食糧，其中較好的補(bǔ)腦食品有黑芝麻，核桃，花生，豆制品，玉米，小米，大棗，南瓜子，蜂蜜，海藻類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，母乳等。除了食補(bǔ)，我們還可以多活動(dòng)手指，手指的鍛煉可以幫助思維的促進(jìn)，達(dá)到健腦益智的效果，手托兩個(gè)鐵球或者核桃不停在手中轉(zhuǎn)動(dòng)，長(zhǎng)期以往可以很好的健腦。

　　按摩頭頂：多進(jìn)行頭部按摩可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，延緩大腦的衰。十指自發(fā)際處到發(fā)根處，自上而下，做直線(xiàn)按摩，最后按摩太陽(yáng)穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果更佳。