身體缺鈣缺鋅怎么辦？吃什么可以快速補鈣補鋅？

　　我們經(jīng)常會給孩子補鋅補鈣，因為孩子比起大人，更加難以生成鈣和鋅，而且也不知道自己主動想吃什么，所以就需要各位準爸爸準媽媽給孩子補鋅補鈣。其實補鈣補鋅是有講究的，一般白天適合補鋅，晚上適合補鈣。那么具體怎樣快速補鈣補鋅呢？一起來看看吧！

　　首先，我們知道，補鋅對人體是很好的，可以有效的促進孩子的健康生長，對于還在長身體的孩子來說，如果缺鈣缺鋅的話，會對發(fā)育有很大的影響。如果孩子缺鋅的話，有可能會有食欲不振的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致發(fā)育不良好。適當?shù)慕o孩子補充鋅，可以增強孩子的免疫力，促進智力發(fā)育。

　　第二，生活中最好最快的補鋅方法是通過食物，可以多給孩子吃一些含鋅比較多的食物，例如花生、瘦肉、魚類、蝦皮、蛋黃、木耳、紫菜等等，可以將它們烹飪成湯或者菜給孩子吃，也可以直接到藥店購買例如藍瓶口服液那樣的保健藥品給孩子補鋅。

　　第三，補鋅的同時也要注意補鈣，補鈣我們同樣可以多吃一些含有鈣質(zhì)比較多的食物，例如奶制品、豆制品、海鮮等等。生活中也要注意多多運動，讓肌肉充分的活動，刺激骨骼，讓鈣質(zhì)更好的吸收，加快新陳代謝。平時不要總是窩在家里面，可以多出去曬曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收。

　　第四，每天早上都要吃早餐，而且要合理的搭配，每一種人體所需物質(zhì)最好都要有，這樣才能更好的補鈣補鋅。