強迫癥如何進行心理治療 自我心理調(diào)適法拯救強迫癥患者

　　強迫癥是以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的一種心理障礙,患者雖主觀上知道反復(fù)的思維和行為是沒必要的,但終其無法控制和擺脫,導(dǎo)致患者陷入痛苦的強迫與反強迫的怪圈里,嚴(yán)重影響患者的生活和社會功能。

　　強迫癥很多時候?qū)嶋H上是我們不良個性和思維方式而導(dǎo)致產(chǎn)生的。比如性格內(nèi)向、敏感、好面子、做事謹(jǐn)慎、完美主義等。這樣一來，一旦在生活中有小的過失或心理波動（不好的感覺）就會引起聯(lián)想，以至無力抵抗這種感覺。

　　在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點：1、強調(diào)正面觀點，減輕負(fù)面看法。2、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。3、若完美型的人不把那么多時間花在計劃上，就不會迫使我們毫無準(zhǔn)備地行事，事后又要花功夫去補救。4、世事難以盡善盡美，放松些。

　　要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。

　　不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時找心理醫(yī)生尋求幫助并進行適當(dāng)?shù)乃幬镏委熌軌驇椭�您更快恢�?fù)。