春天怎么跑步才能減肥?是出汗多就減肥效果好嗎?

2018-03-23 14:23:44來源:四海網(wǎng)知識(shí)大全

  春天不減肥,夏天徒傷悲。春天正是減肥的最好時(shí)機(jī),跑步又是減肥最方便快捷的方式之一,那么怎么跑步才能真正快速的減肥呢?跑步時(shí)流的汗越多證明減肥越有效嗎?

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  在相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,相比流汗少,流汗多代表的是消耗的肌糖原會(huì)多一點(diǎn)點(diǎn),并不是減肥效果更好。所以,出汗的多或少,對(duì)減肥效果是沒有影響的。

  運(yùn)動(dòng)跑步出汗多的人,一定要多多喝水,在跑步的過程中,以及跑步之后,及時(shí)補(bǔ)水。跑步流汗多如果不喝水的話,運(yùn)動(dòng)后,血管擴(kuò)張,供應(yīng)大腦和心臟的的血液減少,心腦血管缺血會(huì)更嚴(yán)重。

  關(guān)于出汗和喝水:

  1、排汗服就是偽科學(xué)的東西,它會(huì)你身體嚴(yán)重脫水。

  2、運(yùn)動(dòng)中需要大量補(bǔ)水,但是要多次少量的喝,以免引起腸道不適。

  3、生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因?yàn)槟菚r(shí)候你身體已經(jīng)脫水了。判斷身體是否脫水:根據(jù)尿液來判斷,尿液越黃,你可能需要喝更多的水了。

  4、出汗是身體為了降溫,為了帶走機(jī)體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物。

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