平板支撐超10秒無(wú)意義 平板支撐怎么做效果最好？

　　平板支撐可以瘦手臂嗎

　　每天做平板支撐并不能瘦手臂，但是可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力。如果你的手臂肉較松弛，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。

　　做平板支撐的過(guò)程中要注意下面幾點(diǎn)：

　　1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者兩手握緊

　　2、腹部要收緊，持續(xù)發(fā)力，不能塌腰

　　3、腿部肌肉也到調(diào)動(dòng)起來(lái)，臀部收緊，力量不能懈 4、頸部要和脊柱保持平直

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