平板支撐超10秒無意義 平板支撐怎么做效果最好?

2018-03-26 16:32:13來源:四海網(wǎng)

  平板支撐可以瘦手臂嗎

  每天做平板支撐并不能瘦手臂,但是可以讓手臂肌肉變得結(jié)實有力。如果你的手臂肉較松弛,可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。

  做平板支撐的過程中要注意下面幾點:

  1、手肘要垂直地面,手可以平放在地面上,或者握拳,或者兩手握緊

  2、腹部要收緊,持續(xù)發(fā)力,不能塌腰

  3、腿部肌肉也到調(diào)動起來,臀部收緊,力量不能懈 4、頸部要和脊柱保持平直

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