平板支撐超10秒無(wú)意義 平板支撐怎么做效果最好?
最近這幾年,平板支撐成為很多健身減肥人士最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。平板支撐簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作卻是可以鍛煉到很多肌肉,但是最近卻有專家表示平板支撐超10秒沒(méi)有意義,這樣的說(shuō)法是否靠譜呢?
平板支撐效果
但是,之前對(duì)于平板支撐的衡量標(biāo)準(zhǔn),除了動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度之外,還有時(shí)間。以前說(shuō),能夠堅(jiān)持得越久,效果越好。但是,真的是這樣嗎?能夠堅(jiān)持到3分鐘,就很厲害了,效果就一定是最好的嗎?
最近,外國(guó)的專家和媒體給出了一個(gè)令很多人都詫異的說(shuō)法。那就是,平板支撐超10秒無(wú)意義。也就是說(shuō),平板支撐,在超過(guò)了10秒之后,就沒(méi)有那么大的效果了。專家說(shuō),超過(guò)10秒的平板支撐,只是在刷新自己的時(shí)間記錄,但是并沒(méi)有很大的健身效果。
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