平板支撐超10秒無意義 平板支撐怎么做效果最好?
那么,到底要如何做平板支撐最有效果呢?專家提出了多組訓(xùn)練的方法。那就是,每一組分為3次,而每一次時間為10秒。也就是說,如果你能夠堅持做平板支撐3分鐘,那也不要一次性堅持3分鐘。而是將這3分鐘,分為3次來做。
而每次做的話,如果能夠堅持做2或者3組,這樣的時間相加起來,其實(shí)遠(yuǎn)比你一次性做3分鐘要多。自然效果就會更好,而因?yàn)槊看沃粓猿?0秒鐘的話,肌肉緊張程度不那么高,做起來似乎就不那么累,自然就能夠延長時間了。
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