平板支撐超10秒無意義 平板支撐怎么做效果最好？

　　那么，到底要如何做平板支撐最有效果呢?專家提出了多組訓(xùn)練的方法。那就是，每一組分為3次，而每一次時間為10秒。也就是說，如果你能夠堅持做平板支撐3分鐘，那也不要一次性堅持3分鐘。而是將這3分鐘，分為3次來做。

　　而每次做的話，如果能夠堅持做2或者3組，這樣的時間相加起來，其實遠比你一次性做3分鐘要多。自然效果就會更好，而因為每次只堅持10秒鐘的話，肌肉緊張程度不那么高，做起來似乎就不那么累，自然就能夠延長時間了。

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