食物助通便 讓你無須再為便秘而憂愁

　　便秘吃什么可以幫助解決呢?出現(xiàn)便秘，做好的方法就是潤腸通便，不可倚靠瀉藥來通便。那么通便有哪些選擇呢?這些食物讓你便便更無憂。

　　吃以下蔬菜可以緩解便秘的癥狀：

　　1.豆芽：最好是黃豆芽、綠豆。豆子在發(fā)芽過程中，由于酶的作用促使植物凝血酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。

　　成分：維生素C ，是低熱低脂食品，所含的脂肪和碳水化合物

　　特點(diǎn)：價(jià)廉物美，滋陰通便利尿。常吃豆芽也可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。

　　注意：豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　2.白菜心：它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能。

　　含微量元素：含有較多粗纖維、維生素A、B、C，尤以維生素C較多(白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。)

　　特點(diǎn)：生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

　　注意：每次吃白菜心半斤。