食物助通便 讓你無須再為便秘而憂愁(2)

　　3.西葫蘆：又稱美洲南瓜、西洋南瓜、也稱其攪瓜，每100克西葫蘆中約含水份94克以上。

　　成分：低熱量食物，維生素A的含量較多，含鉀、鎂的比例較高，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。

　　特點：這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

　　注意：生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

　　4、蘿卜

　　成分：VC含量、干擾素誘生劑、木制素、維生素C

　　特點：蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。注意：生吃蘿卜通便，吃半斤左右。吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效。

　　如果你只知道便秘靠拉肚子解決的話，那你就out了，解決便秘需要的是標本兼治，這樣才能永久性的解除便秘煩惱!