夏季解決食欲不振 千萬(wàn)別掉進(jìn)這些陷阱里

　　天氣太熱，夏季我們總是缺乏點(diǎn)胃口，總想吃點(diǎn)涼的食物，可是這些又容易讓人拉肚子，所以夏季都不知道該吃點(diǎn)什么才好了。夏季如何才能讓自己吃好呢?

　　夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：

　　溫度高日本營(yíng)養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會(huì)減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺(jué)得饑餓。

　　脫水現(xiàn)象夏天，人們?cè)?a href=http://m.qianjiji.cn/tags/44730.html target=_blank>空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。

　　喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收，會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。

　　聰明的夏天吃法

　　很多人因?yàn)槌圆幌�，所以常選擇許多清涼或看起來(lái)清淡的食物來(lái)對(duì)付夏天，但這樣吃好嗎?會(huì)不會(huì)愈吃愈胖?

　　常見(jiàn)的夏季飲食習(xí)慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇?

　　白開(kāi)水取代冷飲 因?yàn)闊�，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就�?40卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支 雪糕280卡。當(dāng)我們?cè)诤蕊嬃蠒r(shí)只覺(jué)得自己是在解渴，不覺(jué)得在喝熱量，但是，接下來(lái)麻煩大了，因?yàn)樯眢w要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小 時(shí)，你有沒(méi)有這么做呢?