夏季解決食欲不振 千萬別掉進(jìn)這些陷阱里

　　天氣太熱，夏季我們總是缺乏點胃口，總想吃點涼的食物，可是這些又容易讓人拉肚子，所以夏季都不知道該吃點什么才好了。夏季如何才能讓自己吃好呢?

　　夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：

　　溫度高日本營養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。

　　脫水現(xiàn)象夏天，人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。

　　喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收，會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。

　　聰明的夏天吃法

　　很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖?

　　常見的夏季飲食習(xí)慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇?

　　白開水取代冷飲 因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支 雪糕280卡。當(dāng)我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小 時，你有沒有這么做呢?