預(yù)防秋燥吃什么水果

　　枸杞釀蘋(píng)果

　　原料組成：蘋(píng)果2個(gè)，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各適量。

　　制作用法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗凈去核，再將蘋(píng)果洗凈削皮，從果蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、紅棗等配料，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用濕淀粉勾稀芡，澆在蘋(píng)果上即成。佐餐食用。

　　方解：此方具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳之功�？勺鳛榍锛咎岣呷梭w免疫力、健脾潤(rùn)肺的保健食療。

　　蘋(píng)果紅棗糯米粥

　　原料組成：蘋(píng)果250克，紅棗15枚，糯米100克，紅糖20克。

　　制作用法：蘋(píng)果洗凈切碎搗爛，與洗凈的紅棗一同放入沙鍋中，加適量水，煎取汁液兩次，合并后用潔凈紗布過(guò)濾取汁，備用。糯米淘洗干凈后放入沙鍋中，加適量水，用旺火燒沸后轉(zhuǎn)用小火煮粥至稠，調(diào)入蘋(píng)果紅棗汁，加入紅糖調(diào)味，再次煮沸即成。早晚餐食用。

　　方解：本方具有寧心安眠、健腦益智之功。方中蘋(píng)果性味干涼，具有生津、潤(rùn)肺、健脾和胃之功效，現(xiàn)代研究證實(shí)有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。加之紅棗、糯米的補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效，適用于身體疲勞、失眠、頭昏、精神萎靡等亞健康人群秋季食用。

　　秋燥是秋高氣爽天氣的天敵，秋燥人體容易上火，這些預(yù)防秋燥的食療方法不要忘記了!