各類早餐盤點(diǎn) 選擇適合你的早餐

       早餐的重要性相信大多數(shù)人都知道，不吃早餐危害很大，但吃錯(cuò)早餐也可能讓你遠(yuǎn)離健康。下面我們來盤點(diǎn)一下生活中的各類早餐，來選一款最適合你的早餐吧!

　　生活中的牛奶面包族

　　現(xiàn)在許多人開始學(xué)習(xí)西方人的早餐模式，一杯牛奶搭配幾片吐司，既省時(shí)又美味。事實(shí)上，大部分面包含有較多糖分，它讓你的血糖很快上升后又很快下降，吃完早飯過不了幾個(gè)小時(shí)，你的精神就開始走下坡。面包中，吐司是比較好的早餐選擇。沒有餡，也沒糖分。

　　建議：不要抹上奶油、花生醬或果醬，因?yàn)檫@樣總體的熱量又會(huì)上升。

　　生活中的燒餅油條族

　　不少人喜歡早上一杯豆?jié){搭配一根油條。不管是燒餅油條，還是蘿卜糕和飯團(tuán)，這類早餐都存在一個(gè)問題，就是油脂偏高。一個(gè)燒餅的熱量約為230—250卡路里，一個(gè)肉松飯團(tuán)的熱量約550卡路里，如果再搭配上一杯豆?jié){，總熱量就超過700卡路里，十分嚇人。

　　建議：這類早餐最多一周吃一次，并且當(dāng)天的中、晚飯必須保持清淡。

　　生活中的白粥湯面族

　　中國(guó)人習(xí)慣早餐喝粥搭配醬菜、豆腐乳、咸蛋等，可它們往往太咸，又添加防腐劑，傷害肝腎。所以若是喝粥，請(qǐng)選擇可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的煎蛋、瘦肉作為搭配。

　　建議：吃面的話盡量選擇湯面，因?yàn)槌疵娴挠椭�太高，能在湯面中多加點(diǎn)蔬菜也會(huì)讓你的早餐更加健康。

　　對(duì)于沒有過多時(shí)間準(zhǔn)備早餐的上班族來說，這款早餐最適合你：