各類早餐盤點 選擇適合你的早餐(2)

　　谷物牛奶

　　谷物搭配牛奶是很容易消化的一種早餐。若是感覺不夠，可再多吃一個小炭烤蛋糕。這是你可以提前在超市或面包店選購好的。

　　材料：牛奶、谷類食品，炭烤蛋糕

　　做法：將谷類食品倒入牛奶中均勻混合即可。

　　對于想美白的女性群體，下面這款早餐你一定喜歡：

　　草莓薏仁優(yōu)格

　　薏仁具有美白、排毒以及去積水的功效，在早餐中加入薏仁，健康美容一步到位。

　　材料：草莓6顆、薏仁100克、優(yōu)格一盒

　　做法：將薏仁煮開、熟透呈濃稠狀即可;取一個碗，將草莓洗凈，澆入優(yōu)格、薏仁即可食用。

　　這里也為廣大想減肥人群準備了早餐食譜，誰說減肥就不能吃飯的：

　　優(yōu)酪乳水果燕麥杯

　　這份早餐包含了碳水化合物、奶類、水果三大主要營養(yǎng)成分，你還可根據(jù)個人需求放入餅干增加飽腹感，清爽的口感在夏季食用最適合不過了。

　　材料：燕麥片、各種水果、優(yōu)酪乳、薄片餅干

　　做法：將水果洗凈、切成丁備用。取一個碗，將燕麥片、水果丁、薄片餅干與優(yōu)酪乳均勻混合。