早餐吃什么最健康了

　　一日之計(jì)在于晨，就是說(shuō)早晨起來(lái)，不同于晚上我們要開始一天的工作，所以一定是要消耗我們大量的能量，如果能量不足，那么從早晨開始，這一天可能都昏昏沉沉，身體乏力，工作無(wú)效率。所以我們一定要重視早餐。那么早餐吃什么最健康了?

　　其實(shí)早餐最好在家里食用，因?yàn)榧依锏脑绮筒粌H干凈衛(wèi)生，而且保證食材的質(zhì)量數(shù)量，物美價(jià)優(yōu)。那一天中的早餐我們應(yīng)該怎么吃呢?或者說(shuō)吃什么效果最好呢?

　　首先，我們的早餐一定要有碳水化合物。碳水化合物其實(shí)主要就是我們常說(shuō)的主食，例如面包，米飯等，它們主要是以多糖的方式存在，更利于人體的健康需要，而如果單純把碳水化合物認(rèn)為是單糖或雙糖，例如蔗糖，那么我們就只能短時(shí)間補(bǔ)充一下熱量，不能有飽腹感以及其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。所以早餐中一定要有主食。

　　其次，早餐中還要攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w有非常多的作用，在早餐中攝入，最主要的作用是能夠讓我們精力充沛，提高我們的工作效率。　　再次，最好再能攝取一點(diǎn)肉類，堅(jiān)果，蔬菜和水果。它們同樣能提供我們能量，礦物質(zhì)和維生素。

　　早餐吃什么最健康了?我們一定要重視早餐的營(yíng)養(yǎng)，確保自己有個(gè)健康的體魄。