怎樣飲食才能避免打嗝肚子叫放屁帶給你的尷尬？

　　辦公室里，還不到吃飯時(shí)間你的肚子就開(kāi)始咕嚕咕嚕的叫了;聚會(huì)上，飯還沒(méi)吃完，你就一直打嗝了;公共場(chǎng)合，你老是放屁。這些尷尬的事你遇到過(guò)多少次?肚子叫、打嗝、放屁要怎么避免呢?

　　放屁

　　食物在體內(nèi)沒(méi)有完全消化，會(huì)發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃腸脹氣，人體不得不排氣(俗稱(chēng)放屁)，其罪魁禍?zhǔn)资亲屓巳菀?ldquo;生氣”的食物。

　　預(yù)防妙招：

　　1、吃飯細(xì)嚼慢咽。

　　2、少吃豆類(lèi)、香蕉、葡萄干等食物，選擇低糖奶制品。

　　3、多運(yùn)動(dòng)。

　　4、暫時(shí)減少高纖維食物的攝入量。

　　打嗝

　　除了胃炎、胃潰瘍等疾病因素，吃飯?zhí)�快、喝碳酸飲料�?a href=http://m.qianjiji.cn/life/ target=_blank>生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致打嗝。