要想讓免疫力變強(qiáng)需要多吃些什么呢?(2)

　　蘑菇

　　要想更好的增強(qiáng)免疫力，在日常的圣湖中我們可以適量的多吃蘑菇，它可促進(jìn)白血球抗感染。一直以來(lái)人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)最新的研究更加的證明，經(jīng)常吃蘑菇可促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

　　酸奶

　　比如像酸奶，它不僅僅能夠幫助人體有效的增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還非常容易被人體所吸收，因此是我們應(yīng)該優(yōu)先考慮的選擇。酸奶之所以能夠提高人體的免疫力，是由于在酸奶中含有大量的益生菌，這種物質(zhì)具有保護(hù)腸道的功效，從而避免有害的細(xì)菌產(chǎn)生。

　　除此之外在酸奶中還含有大量的乳酸菌，這種菌類物質(zhì)可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而直接的提高人體的免疫力以及抵抗力。

　　紅薯

　　增強(qiáng)人體的免疫力不僅僅是器官組織，皮膚的抵抗力也需要額外的增強(qiáng)，可以說(shuō)皮膚是我們?nèi)梭w表面積最大的排毒器官。并且皮膚與外界有最直接的接觸，如果不注意增強(qiáng)它的免疫力以及抵抗力的話，外界的很多細(xì)菌就會(huì)乘虛而入。專家指出，在平時(shí)應(yīng)該多吃一些含有維生素A的食物，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。

　　而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，其中紅薯是獲得β胡蘿卜素的最快途徑。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中所含有的β胡蘿卜素非常的高，同時(shí)熱量還非常的低。

　　茶

　　茶也是增強(qiáng)免疫力的食物之一，它具有很好的抗細(xì)菌防流感的作用。并且經(jīng)過(guò)最新的研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，并且這種物質(zhì)的含量是不喝茶的人的10倍，它可幫助人體提高抵御流感的能力。

　　除了飲食上的調(diào)理，日常也要加強(qiáng)自身的鍛煉，這樣才能慢慢的讓自己強(qiáng)大起來(lái)，能夠抵御住疾病的侵襲!