學(xué)生吃什么對(duì)大腦好 有助于大腦發(fā)育的食物

　　學(xué)生吃什么對(duì)大腦好呢?有助于大腦發(fā)育的食物有哪些呢?什么食物吃了對(duì)大腦有利呢?人聰不聰明關(guān)鍵看大腦，大腦好不好重要的是飲食。那么，有助于大腦發(fā)育的食物有哪些?

　　激發(fā)大腦：高酪氨酸蛋白

　　某些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要從食物中補(bǔ)充。

　　下面這些食物能促進(jìn)你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

　　滋潤(rùn)大腦：水

　　哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。

　　調(diào)節(jié)能量：膳食纖維

　　大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對(duì)大腦功能有益。

　　富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。

　　大腦建筑模塊：維生素和礦物質(zhì)

　　維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，將會(huì)造成大腦學(xué)習(xí)能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。

　　如果難以攝入多樣的食物，可以服用復(fù)合維生素。記住，服用維生素時(shí)一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可避免腸胃不適。