吃哪些東西可以補(bǔ)充腸道益生菌

　　很多人現(xiàn)在一生病就輸液，其中的抗生素不但可以殺死致病菌，同時(shí)也是益生菌的殺手，尤其是廣譜抗生素。濫用抗生素的結(jié)果就會(huì)殺死了益生菌、破壞了腸道菌群平衡，尤其是濫用抗生素會(huì)增強(qiáng)細(xì)菌耐藥性，從而衍生“超級細(xì)菌”，使得患者無藥可用，不可解決。

　　使用抗生素的原則

　　能用窄譜的就不用廣譜的，能用低級的就不用高級的，能用一種解決問題的就不用兩種;沒有明確病原菌可以使用廣譜的，一旦明確病原菌就要選用敏感的窄譜抗生素;輕度和中度感染不建議聯(lián)合用藥;一旦需要使用抗生素時(shí)盡量的配合使用一些微生態(tài)制劑比如可以選擇異麥芽低聚糖、低聚半乳糖，zangling水蘇糖等。日常對腸道的養(yǎng)護(hù)也是非常必要的，每天可以喝點(diǎn)酸奶，或者早晚來一點(diǎn)zangling水蘇糖就非常不錯(cuò)，給體內(nèi)益生菌提供食糧，為美好生活注入新活力。也可以增加消化能力，對提高機(jī)體抗病能力也有幫助的。

　　補(bǔ)充腸道內(nèi)的有益菌群的原則是平時(shí)吃的食品多樣化，注意富含膳食纖維的食物的攝入：如含麩子比較多的麥粉、粗糧、薯類、豆類、蔬菜和菜苗、水果、魔芋、海藻等植物性食品，這些食品富含可溶性的膳食纖維，有助于腸道益生菌的繁殖和發(fā)展、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。不要過多攝入動(dòng)物性食品，因?yàn)檫@些食品不含有的膳食纖維和低聚糖，而且過多食用高蛋白的飲食可以促進(jìn)腸道腐敗菌的生長，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。

　　平時(shí)看病也要減少不必要的醫(yī)學(xué)檢查手段例如放射檢查和也會(huì)對腸道菌群平衡造成嚴(yán)重破壞。注意個(gè)人飲食衛(wèi)生，杜絕一切可能造成致病菌侵入的環(huán)節(jié)。同時(shí)也要提醒，即使需要服用益生菌，也要注意益生菌制劑中細(xì)菌的數(shù)量和活菌的數(shù)量，而且有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸(強(qiáng)酸環(huán)境)和腸液(堿性環(huán)境)的腐蝕，結(jié)果吃進(jìn)的益生菌不能活著到結(jié)腸，更談不上繁殖了，吃了也是白吃!