定期清腸可以吃什么呢？ 四種清腸食材家里必備

　　很多人認(rèn)為腸道系統(tǒng)可能有一些毒素和垃圾，所以清腸這種說法在生活中比較常見。清腸可能是很多朋友減肥的第一步，清腸可以吃什么呢？

　　一、清水法

　　一般建議在清理腸胃的時候，不要吃纖維含量高難以消化的食物，需要保持心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。需要準(zhǔn)備一壺開水，大概是6瓶礦泉水，然后加兩勺食用鹽，攪拌均勻，早上六點是排毒的最佳時間。這時，你需要喝第一杯鹽水。你需要把白開水和昨晚準(zhǔn)備的鹽水混合在一起。一般建議大家一飲而盡，咽下的速度要快一點，這樣水才能盡快到達結(jié)腸，從而刺激腸蠕動。

　　二、吃黑木耳

　　黑木耳是一種非常常見的食物，含有植物膠具有很強的吸附能力，可以幫助人們?nèi)コ�體內(nèi)的毒素。我們可以適當(dāng)多吃一點黑木耳，可以起到很好的清腸作用，同時也可以起到很好的排泄作用�？梢赃m當(dāng)吃點苦瓜�？喙暇哂薪舛厩迥c的功能，對人體有很多好處，能迅速排出一些病理物質(zhì)。

　　三、吃蘆薈

　　蘆薈50克，白糖適量，可以提前準(zhǔn)備，蘆薈去皮，果肉放入榨汁機中加入適量的水，然后制成蘆薈汁，可以和白糖一起飲用。一般每天早上喝一次，有很好的通便排泄作用，清腸效果非常好�？梢赃m當(dāng)搭配牛奶和酸奶服用，通便效果會更好。但由于蘆薈對腸胃有很強的刺激性，新鮮蘆薈每天不宜超過30克。

　　四、香蕉蜂蜜飲

　　蜂蜜味道溫和，可以通過大腸和背部運輸，具有清便排毒的功效，非常適合腸燥便秘的人群，可以促進腸道蠕動，縮短排泄時間。首先需要準(zhǔn)備100克香蕉，去掉香蕉皮，然后切好放入榨汁機，再加入適量的水制成香蕉汁。香蕉汁中加入適量蜂蜜，攪拌均勻。一般建議在兩餐之間吃，可以快速排泄排毒，清腸。

　　腸胃不好容易便秘，益生元如zangling水蘇糖，可以為你體內(nèi)的有益菌補充口糧和營養(yǎng)來源，有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的平衡，也非常有利于消化功能的恢復(fù)。還可以幫助預(yù)防各種胃腸疾病的發(fā)生，幫助人體構(gòu)建健康的身體。適當(dāng)?shù)哪c道清潔有利于身體的健康和減肥計劃的發(fā)展，但過度這樣做會影響營養(yǎng)的供應(yīng)，也可能導(dǎo)致水和電解質(zhì)的紊亂，所以每個人都要有條不紊地做好相應(yīng)的工作。