老年人腸胃消化慢別急 做到四點讓腸胃蠕動快一點

　　很多老年朋友因為長期沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣或暴飲暴食，患上了各種胃腸疾病。這樣的問題會導致消化不良、頭痛、惡心等一系列問題。也會影響食物的消化吸收，所以盡早知道如何促進老年人的腸道消化是非常重要的。

　　1.多吃一些富含纖維素的食物

　　年長的朋友也可以吃海帶、紫菜等富含纖維素的食物。一些新鮮蔬菜也富含纖維素，能有效促進胃腸蠕動，增加肌肉張力，減少各種胃腸疾病的發(fā)生。

　　2.多吃一些西紅柿

　　番茄中含有豐富的番茄紅素，能達到非常好的清熱利濕效果，能有效促進體內(nèi)消化酶的分解。對于解決很多患者和朋友的消化不良也能達到很好的緩解效果。

　　3.老年人常喝酸奶

　　酸奶富含活性因子和益生菌�？梢源蟠筇岣呃夏耆伺笥训哪c道消化能力。對于解決老朋友之間經(jīng)常發(fā)生的腸道消化不良，可以達到更好的治療效果。

　　4.加強全身鍛煉

　　老年朋友可以適當加強全身鍛煉，尤其是腹肌鍛煉。兩者都可以大大增強胃腸道的運動功能，能有效改善老年朋友的食欲。強健發(fā)達的腹肌可以讓他們排便更順暢，更容易。適當?shù)捏w育鍛煉也能有效促進體內(nèi)熱量的消耗，達到良好的減肥效果。

　　上面介紹的四個小方法可以幫助老朋友擺脫消化不良的負面影響。同時，日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復也非常有益。他們還可以服用健胃消食片等藥物治療消化不良，可以幫助老朋友在最短的時間內(nèi)恢復正常健康。