養(yǎng)胃蔬菜這三樣不可少 把胃養(yǎng)好很簡單

　　蔬菜中含有的硝酸鹽進(jìn)入胃后會產(chǎn)生一氧化氮，可以殺死胃中的有害細(xì)菌，所以吃一些蔬菜可以對預(yù)防胃炎起到一定的作用。此外，蔬菜富含纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化。那么，吃什么蔬菜可以保養(yǎng)腸胃呢？

　　1.大白菜

　　白菜素有天然“胃菜”之稱，能促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃粘膜。胃不好的人，尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以喝白菜汁，一天一杯，并加入適量的蜂蜜，這對促進(jìn)潰瘍愈合很有幫助。

　　胃不好的人除了吃胡蘿卜、南瓜、白菜外，還可以做一些戶外運(yùn)動，比如太極、散步、慢跑等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持全身溫暖，對腸胃的保養(yǎng)也很有好處。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘，中醫(yī)認(rèn)為是“補(bǔ)中，益脾膈，潤胃腸，固五臟，有保健食品之功效”。豐富的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目提神，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防呼吸道疾病。胡蘿卜素是脂溶性的，最好和肉一起燉。

　　3.南瓜

　　南瓜有很好的保養(yǎng)腸胃的功能。它富含碳水化合物和果膠，可以保護(hù)胃免受刺激。南瓜中含有的膳食纖維也非常柔軟，容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是很多家庭餐桌上常見的美食。

　　想要養(yǎng)護(hù)腸胃不妨多吃這三種蔬菜，日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補(bǔ)充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復(fù)也非常有益。