女生腸胃不好養(yǎng)護(hù)方法有妙招

　　在我們身體的所有器官中，胃是最弱的，我們大多數(shù)女性朋友都有一定程度的胃病，比如惡心、惡心、胃灼熱、吃錯(cuò)東西后腹瀉等。這些都說明你的胃功能很弱。胃腸道是消化吸收的重要器官。只有調(diào)節(jié)胃腸道，才能保證身體健康。那么，如何調(diào)節(jié)胃腸功能呢？本文針對(duì)胃不好的女性朋友！

　　1.飯后站立

　　胃不好的女性朋友要想調(diào)理好胃，飯后要休息一會(huì)兒。最好站著不要馬上坐下，這樣會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。每頓飯后休息一下，不僅可以修復(fù)胃粘膜，還可以得到很好的休息和消化，可以避免腸胃問題。

　　2.飲食規(guī)律

　　胃不好的女性朋友大多有暴食行為。他們寧愿餓著也不吃自己不喜歡的食物，一直吃到遇到喜歡的食物，所以暴飲暴食的飲食習(xí)慣極大地影響了腸胃的健康。女性朋友應(yīng)該只吃七八頓飽飯，這樣腸胃才能得到充分的休息，否則容易消化不良，腸胃功能減弱。

　　3.多吃膳食纖維

　　每天攝入更多的膳食纖維有助于降低胃炎和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，有助于清潔腸道和調(diào)節(jié)腸道菌群。同時(shí)，攝入足夠的膳食纖維有助于緩解便秘，保證胃腸功能暢通。尤其是胃不好的女性朋友，要多吃富含膳食纖維的食物，如全谷類、糯米、黑米、薏米、玉米等。蔬菜和水果也富含水溶性纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸功能，減少有害物質(zhì)的積累。

　　4.放慢吃飯速度

　　胃腸功能差的女性朋友要慢慢吃，不能太快，要慢慢吃。吃得太快容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積，無法排出，增加胃的負(fù)擔(dān)，降低胃的蠕動(dòng)速度。同時(shí)，他們吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被完全吸收。久而久之，腸胃功能就會(huì)失衡，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)流失。慢慢吃有利于食物更好的吸收和消化，有利于胃的健康。

　　5.增加益生菌

　　人體腸道內(nèi)有很多細(xì)菌，包括有害菌和有益菌。在正常情況下，如果我們的腸道處于平衡狀態(tài)，它們就會(huì)健康。當(dāng)腸道內(nèi)有害菌多于有益菌時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種胃腸道問題。益生菌可以幫助維持腸道健康，女性朋友可以從日常飲食中補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康。一般含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等。同時(shí)，香蕉、大蒜、蜂蜜和洋蔥等物質(zhì)也能促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，有助于保護(hù)腸道健康。

　　腸胃不好的女性朋友，日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補(bǔ)充口糧和營(yíng)養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對(duì)消化功能的恢復(fù)也非常有益。堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，可以幫助調(diào)理好自己的腸胃，腸胃本身就很脆弱，要從生活上好好照顧，才會(huì)健康！