菊粉和低聚果糖放一起每天能吃多少

　　根據(jù)年齡不同用量也有區(qū)別

　　1、菊粉是從植物中提取的，食用菊粉不易被胃酸水解消化，但可被有益微生物利用，幫助改善腸道環(huán)境。像我們這些容易便秘、排便不暢的朋友一樣，每天攝入菊粉可以增加排便次數(shù)，促進(jìn)排便。益生菌可以和益生元一起使用，有利于益生菌在腸道的定植和繁殖。比如 奘 靈水蘇糖就很好，這是對(duì)體內(nèi)益生菌的量化非常有益。

　　2、低聚果糖也是一種活性物質(zhì)，通常被添加到許多乳制品、飲料、糖果和餅干中，以幫助增加腸道微生物種群的比例。所以菊粉和低聚果糖都是益生元，可以一起食用。健康成人菊粉一般為10g，菌群失調(diào)嚴(yán)重的成人每天15-20克。如果兩者一起吃，注意控制總攝入量控制在30克以內(nèi)，不要過量，以免引起大便濕度和水分的變化。